Las pesadillas son comunes en la infancia y, aunque pueden ser angustiantes, forman parte del desarrollo emocional y cognitivo de los niños. Pueden aparecer a partir de los 2-3 años y ser más frecuentes entre los 3 y 7 años, ya que en esta etapa la imaginación y la percepción del miedo están en pleno desarrollo.
💙 ¿Por qué los niños tienen pesadillas?
✔ Procesamiento emocional: A través de los sueños, el cerebro procesa experiencias del día, preocupaciones o miedos.
✔ Estrés o cambios en la rutina: Mudanzas, inicio del colegio, llegada de un hermano o conflictos familiares pueden generar pesadillas.
✔ Sobreexposición a estímulos: Ver contenido inadecuado, historias de miedo o situaciones impactantes antes de dormir pueden influir en sus sueños.
✔ Fatiga o falta de sueño: Un descanso irregular o poco reparador puede aumentar la frecuencia de pesadillas.
💙 ¿Cómo ayudar a los niños con pesadillas?
✔ Brindar seguridad y calma: Si despiertan asustados, evita minimizar su miedo. Valida sus emociones con frases como “entiendo que te asustaste, pero estás seguro aquí conmigo”.
✔ Establecer una rutina relajante antes de dormir: Crear hábitos como leer un cuento tranquilo, escuchar música suave o realizar ejercicios de respiración puede ayudar a un descanso más reparador.
✔ Evitar contenido estresante antes de dormir: Es recomendable que la última hora antes de acostarse sea libre de pantallas y de contenido que pueda generar ansiedad.
✔ Uso de objetos de apego: Un peluche o manta especial puede brindarles sensación de seguridad durante la noche.
✔ Hablar sobre sus miedos durante el día: Conversar sobre sus pesadillas de forma tranquila ayuda a los niños a procesarlas sin miedo y a encontrar estrategias para afrontarlas.
💙 ¿Cuándo preocuparse? Si las pesadillas son muy frecuentes, generan un miedo intenso a dormir o afectan su bienestar durante el día, puede ser recomendable buscar orientación profesional.
💡 Las pesadillas en la infancia son parte del desarrollo, pero con paciencia y estrategias adecuadas, los niños pueden aprender a manejarlas y sentir seguridad al dormir.
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